Naravne sprostitvene tehnike, da vam prinesejo pomoč



Počitnic je konec.

Ne glede na to, ali vas to žalosti, da se je vaša najljubša sezona končala, ali veselje, da vam še eno leto ni treba imeti opravka z vso razširjeno družino, sem prepričan, eno stvar vsi občutek je olajšanje. Vsi veste, da imam rad božič, toda tudi jaz sem olajšan, ker imam stres za sabo.



Tiste tedne ste hitenjali in se prepričali, ali ste naredili vse, kar ste naredili za svoje prijatelje in družino, a ostalo vam je še eno darilo, ki ga morate v tej sezoni podariti: dir miru. Če bi si lahko vzeli le en dan ali pa le del nekega dne, da bi sprostili um in telo, se boste letos dobro zaključili.



Imamo nekaj idej, ki vam bodo pomagale, da se boste odpravili od počitnic!

Preproste tehnike sprostitve

Bodite toplo kopel

Sliši se preveč preprosto, da bi bilo učinkovito, vendar je lahko prijetna, topla kopel odličen način za sprostitev. Vročina in skoraj breztežnost bivanja v vodi pomagata vašim mišicam, da se sprostijo, čutili boste, kako napetost odplava. Druga velika stvar pri kopanju je, da ste odstranjeni od motenj. Telefona je enostavno pustiti v drugi sobi, zakleniti vrata in imeti redek trenutek miru.

Da bo vaša kopel še bolj učinkovita, vmešajte nekaj dodatkov za kopel. Imamo več idej, vključno z zeliščnimi kopelnimi solmi in fizicami za bombažne bombe.

domače pranje dojenčkov

Poslušajte pomirjujočo glasbo



Dokazano je, da vas lahko poslušanje glasbe pomiri. Poleg sreče, ki jo boste doživeli, ko boste poslušali svoje najljubše pesmi, obstajajo tudi dejanske fizične koristi. Pomaga lahko odvrniti preostanek tesnobe od počitnic.

Preizkusite tehnike globokega dihanja

Na najbolj osnovni ravni lahko pozornost na vaše dihanje poveča pozornost in odvrne od tesnobe. Z vadbo in pravilnimi tehnikami pa lahko globoko dihanje močno zniža raven stresa. Običajna tehnika in tista, ki jo najpogosteje uporabljam, je, da med potiskanjem trebuha globoko vdihnem skozi nos, preštejem do tri, nato stisnem želodčne mišice in zrak iztisnem skozi usta. Ko najdete to, obstajajo tudi naprednejše tehnike.

Pravilna tehnika dihanja lahko vašemu telesu prinese svet, saj koristi lahko vključujejo povečan pretok krvi do znižane ravni bolečine. (Oglejte si še nekaj tukaj in tukaj!)

Naredite nekaj vaje



Vem, da je zadnja stvar, ki jo želite narediti, ko gre zunaj, za vadbo. Toda priti zunaj na lep sprehod je tako dobro za duševni mir. Vadba bo povečala vaše endorfine, ki so znani za zmanjševanje stresa, povečan pretok krvi pa vam bo pomagal tudi bolje. Izstop in gibanje prav tako pomaga povečati koncentracijo.

Če ne prenesete misli, da bi šli zunaj, lahko telovadite v zaprtih prostorih. Preizkusite hitro jogo rutino, nekajkrat tecite po stopnicah ali pa se ukvarjajte s kakšnimi skakalci in push-upi. Koristi bodo enake v zaprtih prostorih in zunaj.

Uporabljajte eterična olja

Eterična olja so lahko popolna za pomoč pri odpravljanju stresa. Nekatera najboljša eterična olja za ta namen so:

  • Sivka
  • Frankincense
  • Kamilica
  • Pačuli

(Tu najdete ta 100% čista eterična olja.)

Nekatera eterična olja se lahko nanašajo na kožo, skoraj vsa pa se lahko uporabljajo v difuzorjih eteričnega olja. Ali pa si za resnično sproščujoče izkušnjo naredite nekaj svojega masažnega olja!

Pokukajte gor!

Čeprav samostojno preživljanje časa prinaša koristi za zmanjšanje stresa, se lahko počutite tudi bolje, če nekaj časa preživite s svojim pomembnim drugim. Kot prvo bi vam lahko pomagali s tisto masažo, ki sem jo že omenil, a tudi preprosto dejanje srkanja vam lahko pomaga, da se počutite bolj v miru. Biti blizu svoje ljubljene osebe pomaga sprostiti oksitocin in to pomaga zmanjšati stres. (Tukaj je zabaven seznam drugih ugodnosti srkanja!)

Zdaj, ko ste se pomirili in brez stresa, lahko vzamete nekaj časa za uživanje v zadnjih nekaj dneh leta 2014!

košara za vermikompostiranje sam

Kaj pa vi?

Kako nameravate v novem letu preprečevati stres? Delite s skupnostjo v spodnjih komentarjih!


O Avtorju

Carla Gozzi

Carla Gozzi Je Rodil V Modeni, 21. Oktobra 1962 In Živi Od Njenega Rojstnega Mesta, Milanu In New Yorku. Ona Je Začela Delati Na Področju Mode, Kot Asistent Stilistov, Vključno Z Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein In Ermanno Servín. Charles Je Tudi Sodeluje Kot Opazovalka Na Modnih Revijah In Je Bil Trener V Stilu.